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豆乳ダイエット
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豆乳ダイエットについて考えてみよう

お笑い芸人の森三中の村上知子さんが成功させた豆乳ダイエット。
村上知子さんの場合は、豆乳だけじゃなく、野菜ジュースも一緒に飲むミネラル豆乳ダイエットを行っていたようです。
そんなミネラル豆乳ダイエットについて詳しく紹介していきたいと思います。

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ミネラル豆乳ダイエットの方法

朝食代わりに野菜ジュース（市販の物でよい）と豆乳を200mlずつ飲むだけ！

忙しいときは都合のいい時間でＯＫ！

ミネラルを十分に摂取すると食欲が抑えられると共に、炭水化物の代謝が高まるというのがミネラル豆乳ダイエットのメカニズムだそうです。

ミネラル豆乳ダイエットの効果は？

①少食になる。

満腹感を得られる条件は血中のブドウ糖の濃度を満たすこと。

野菜ジュースと豆乳は炭水化物をブドウ糖に促進するビタミンとミネラルが豊富。

食事に含まれる炭水化物や糖分が効率よく分解され血中のブドウ糖が増えることで少量の食事でも満腹感が得られるようになり、結果少食に！

②脂肪燃焼を促進。

豆乳に含まれる大豆たんぱくは炭水化物や糖質の燃焼を促進する栄養素。

③脂肪の蓄積を防ぐ。

豆乳に含まれるサポニンは脂肪燃焼を促進し体に脂肪を蓄積するのを防ぐ効果がある。

④コレステロールにも。

野菜ジュースに含まれる水溶性食物繊維はコレステロールの吸収をおさえ体外に排出する効果がある。

野菜のミネラルと豆乳の栄養素をプラスすると、互いに不足している栄養素を補い合うことが出来、栄養面でも非常に好感が持てます。

このダイエットをきっかけに食事の適量が把握でき、今まで以上に野菜をたっぷり食べる習慣がついたとなるとその結果ダイエットにつながるのではないでしょうか？

豆乳は栄養価が高く、ノンコレステロールですので、普段食事内容に不安のある方や栄養が偏っていると感じている方には是非飲んで欲しい食品です。

また、大豆のイソフラボンが女性ホルモン様の働きをしますので、生理不順や生理痛、または更年期といった女性特有のお悩みを持つ方には効果がある食品だといえます。

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